Foto: Tangara Lodge, Los Bancos
Mantente saludable (y goza) lejos de casa
ENTRENAMIENTO
Trabaja en la piscina: si está muy caliente para trotar –o cuando
no quieres perderte de estar con la familia, utilizar un cinturón flotador para
correr en la parte honda. Mueve los brazos y las piernas en la misma forma como
si estarías corriendo. Es más, toda tu tabla de correr –ritmo e intervalos- se
puede adaptar a la piscina.
ENERGIA
Aléjate de la sal: mucho sodio estresa tu corazón, pero en
vacaciones las papas fritas, los hotdogs, los chips en la playa, son llenos de
sal. Medir la cantidad que consumes no es práctico, así que lo mejor es que
prefieras comida fresca no procesada (carne y leche sin grasa también), siempre
que estés fuera.
MENTE Y CUERPO
Lubrícate: correr muchas millas en la arena o montaña te
puede llenar de piedritas los zapatos, y el sudor (común en trotes de verano)
te puede escaldar o sacar ampollas, aún si tienes ropa técnica. Puedes prevenir
esos dolorosos problemas aplicándote hipoglós, vaselina o similar, en tus pies
y otros puntos de rozamiento.
Comentarios
Publicar un comentario