2015: UN AÑO PARA EXPLORAR
ENERO:
Días 1 a 22: adquirir un hábito bueno y nuevo. El hábito dicen que es como un cordel que
te va enrollando. Cuando quieres soltarte estás enredado. O lo vas
desenrollando poco a poco, o cortas de raíz el cordel y te liberas.
Hacer ejercicio cada día: El libro Más joven el próximo año se hace
esta pregunta: ¿de dónde venimos los seres humanos? Del mono, y antes
del mono, del caracol, el alga. Somos animales. Seres naturales. Nuestros
antepasados salían a cazar cada día para comer. Estamos hechos para caminar,
correr, movernos. Que no nos guste es otra cosa. No estamos hechos para ver
televisión toda la tarde, comiendo cachitos y gaseosas. Ponle al tigre de
Bengala a hacer eso. ¡Se muere! Métele a un centro comercial, ¡se vuelve loco!
En algún momento
perdimos el norte y dejamos de movernos. Entonces cada célula recibió el
mensaje de: “llegó el frío, hay que invernar” y se vuelve lenta y no se
renueva. Pero el ser humano actual no se toma un período de descanso invernal…
¡se pasa invernando! Es un sedentarismo permanente. Entonces la célula recibe
el mensaje: “llegó el envejecimiento, la decrepitud”.
Leer un libro mensual
FEBRERO
Ir al ginecólogo y los hombres a su doctor
de confianza. Le avisan
de su nuevo hábito.
Hacer ejercicio cada día: En el futuro, no hacer ejercicio diario
será considerado igual que fumar 2 cajetillas diarias. Así de dañino es
ser sedentario, vagoneta, con sobrepeso… Una persona que no hace nada, engorda,
se vuelve lenta. La sangre que corre
cuando se hace ejercicio lleva vitalidad al cerebro, huesos, músculos,
cartílagos. Las bisagras del cuerpo y las células se renuevan. Si dejas de
moverte, la indicación que le das a la sangre es: anda lento… no lleves
vitalidad… pásmate.
Pero el cuerpo
es generoso y si uno hace el esfuerzo cada madrugada y sale a caminar, correr,
al gimnasio, a remar, a montar bici en una hora, el cuerpo le va pidiendo más,
se vuelve alegre, vital.
Para la salud espiritual: visitar a
familiares ancianos o enfermos cada quincena…
MARZO
Ir al deportólogo. Te propones y anuncias una Meta Deportiva
Importante para cumplir en junio: llegar al Ruco Pichincha o al Cotopaxi;
correr una carrera; remar en el Lago San Pablo; caminar la ruta Lloa Mindo…
Hacer ejercicio cada día: Hay que ser responsables. “El deporte es
algo que no puedes delegar” dice el Ironman Nelson Vásquez. Si uno se abandona,
los hijos van a tener que pagar los médicos, los hospitales. O todos los
ahorros van a ir allá.
El libro Más joven
el próximo año recomienda: Haz ejercicio 6 días a la semana. 7 si es posible.
Haz un proyecto para ti de “vivir más joven cada año” y arranca con un
Lanzamiento: toma vacaciones y dedícate a 6 ó 7 días de ejercicio variado pero
intenso. Si puedes anda a otra ciudad o
país y haz un paseo de entrenamiento físico y que todos: médico, familia
y amigos, sepan cuál es tu propósito.
La medicina natural es una opción para
prevenir las enfermedades.
Recuerda: visitar a familiares ancianos o
enfermos cada quincena…
Y no olvidar: un libro mensual
ABRIL
Hacer ejercicio cada día: Hacer ejercicio cada día es tu empleo o tu
trabajo. Un cargo de supervivencia. El más importante de tu vida. Sal a cumplir
en la madrugada con tu tarea. Si no puedes al amanecer, cumple a la hora que te
convenga. Y si puedes, sal dos veces. Manda mensajes a tu cuerpo de que llegó
la primavera y es hora de salir a correr y caminar, mientras el sol sale y el
campo se llena de flores. Vas a ver el cambio. Es biológico.
Aprender una nueva destreza, un idioma, cocinar, diseño de revistas,
fotografía, hacer joyas… recuerda que es el año de la Exploración.
MAYO
Hacer ejercicio cada día: “Pierdo el 100% de tiros que no disparo”,
dice Wayne Gretzky. Qué cantidad de experiencia, vida plena y carcajadas
estamos perdiendo si no disparamos unos cuantos tiros. Es que ya tengo más de
40 años. Más de 50, de 60… No hay pretextos. ¡Estás en lo mejor de tu vida!
Después de entrevistar a 230 mujeres, la escritora Gail Sheehy dice que ellas
no encajan en el estereotipo de la mujer de antes. Se sienten más jóvenes en
mente y cuerpo aún que sus hijas, y son seductoras y atractivas al sexo opuesto.
Según estudios, el 18% de los empleados toma 14 o + días al año por
enfermedad. ¿Qué comportamiento contribuye a mejorar este indicador? Hacer
ejercicio.
JUNIO
Hacer ejercicio cada día… y ser feliz: ¿Cuándo te has sentido más feliz? Cuando
haces ejercicio, tienes un trabajo productivo, hay armonía en la casa, comes
sano: verduras y frutas, y te encuentras con amigos y amigas. Es el mejor año,
explora senderos, parques, libros, vive aventuras: meditar, bicicleta, aprender
nuevas recetas de cocina, manejar el tiempo, una microempresa, hacer yoga,
conocer a los vecinos, hacerte una limpia de jugos naturales y ayuno.
Cumplir la Meta Deportiva Importante que te propusiste. Y celebrar tu logro.
JULIO
Hacer ejercicio
cada día… Comida orgánica, local. En seis meses no hemos hablado de la
comida. Este mes comenzarás a comer solo comida que te da energía. No la que te
quita. La comida que llega de más lejos, es peor. Tiene más preservantes y
produce más contaminación por el transporte y los procesos. Cada vez hay más
entusiasmo por la comida chatarra. Cada vez hay más obesidad.
Hacer
pequeños cambios en la rutina: en vez de ir al café con pastel ir a un sitio de
jugos naturales.
Y
recuerda: Visitar a familiares ancianos o enfermos, leer un libro mensual,
desarrollar la destreza que elegiste.
AGOSTO
Hacer ejercicio cada día… trabajar la mente: es un año de exploración. Entonces lo
que hagas que sea muy concentrado,
así sea una caminata por el parque. Utilizar
todos los sentidos. Poner atención a una conversación, a un recorrido,
ser observador. Multitareas:
Hacer muchas cosas a la vez no es lo mejor. Dicen que para evitar el
Alzheimer hay que terminar una cosa antes de hacer otra. Solucionar problemas
por partes. Si eres obsesivo ponerte
un límite de tiempo y si eres estresado igual.
Visitar a
familiares ancianos o enfermos: ¡llevarles unos días a la playa! Un libro
mensual. Una destreza desarrollada.
SEPTIEMBRE
Hacer ejercicio cada día… Conéctate: recibe la madrugada con alegría. Agradece
los alimentos. Que la generosidad sea tu nuevo hábito. Toma fotos. Vive con un
propósito. Conéctate con amigos, familia, compañeros. Aprende de los animales.
Abraza y acoge a tus mayores. Oye con detenimiento. Escribe y dibuja o collage
de todo lo que te hace feliz y mira cada día. Busca poesía o cuadros de
felicidad.
Segunda revisión del deportólogo. ¡Debe notarse un cambio salvaje!
OCTUBRE
Hacer ejercicio cada día… y sueña en un PROYECTO RADICAL. Puede ser una maratón, un viaje de dos días a pie o a
caballo, participar en una carrera de aventura, hacer voluntariado en la selva.
Ya estás planeando para el siguiente año, ya no hay vuelta atrás en tu vida de
acción.
Visitar a
familiares ancianos o enfermos. Un libro mensual. La destreza aprendida.
NOVIEMBRE
Hacer ejercicio cada día… Contagia a los demás. Ahora que ya eres un
modelo deportivo para los demás, ahora que han visto tus propósitos cumplidos,
convierte tu casa, tu oficina, tu empresa en un sitio donde se respira salud.
DICIEMBRE
Hacer ejercicio cada día… Invita a un
desayuno o cena a todos los que te ayudaron a explorar el año.
Hacer una exposición o muestra de la destreza aprendida.
Visita
especial a familiares ancianos o enfermos. Un libro mensual.
Avanza en tu PROYECTO RADICAL.
Fotos: Wellness Rodale, Gabriel Cadenas.
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