COMPETENCIA INTELIGENTE
Gana confianza para sacar lo mejor de ti
ENTRENAMIENTO
Haz un buen calentamiento: descuidarse de calentar en el día
de la carrera es como correr con zapatos viejos. Vas a llegar pero no lograrás
tu máximo. Calentar te prepara a ti y a tu mente para la tarea que se viene.
Generalmente, mientras más corta la carrera, más largo y más completo el
calentamiento. Para una de 5k al menos 15 minutos de trote y 6 a 8 minutos de
estiramientos; para una maratón, basta con calentar las primeras 2 millas.
ENERGÍA
Prueba y escupe: los expertos han descubierto que los
atletas corren más largo con menos esfuerzo después de probar un poco de bebida
hidratante y escupirla. Probar los carbohidratos (sin digerirlos) puede estimular
tu cuerpo para ganar más fuerza. Puede ser una buena táctica si el hidratante o
el gel de media carrera molesta tu estómago, pero vale para una carrera de 1
hora más o menos. Para las más largas, sí necesitarás consumir carbohidratos.
MENTE Y CUERPO
Sé supersticioso: el día de la carrera es inteligente
mantener tu rutina regular. Si tienes cordones de zapatos de la suerte, o
imperdibles para el número, ¡úsalos! Tal vez no tengan ningún poder mágico pero
a la gente que ha desarrollado estas creencias, le va a ayudar a estar calmado.
A pesar de que es una reflexión ilógica, da sensación de control, de confort y
de significado –que te puede ayudar a estar tranquilo en vez de estar nervioso.
Fuente: www.runnersworld.com
¿Necesitas un poco de inspiración o un mantra motivacional
para tu próxima carrera?
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